夏天喝什么 迎接盛夏的20款DIY饮品

       天气开始炎热起来,又到了各种饮料最热销的季节。大汗淋漓后,大家最想喝一杯既解渴又健康的饮品吧,可是外面的饮品现在大多不敢喝了,什么香精、色素、现在又出了塑化剂。那么,我们何不就此将外面那些饮料放下,换上一些既健康,又美味解暑的自制饮品呢?

       在给大家推荐几款简单好喝又健康的DIY饮品前,让我们先了解一下夏季喝什么水好呢?

       1、白开水

       白开水其实是最好的饮料,是最符合人体需要的饮用水。白开水煮沸后,洁净、无菌,既能保持原水中某些矿物质不受损失,还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要,可以给细胞补水、稀释血液浓度,补充一夜所消耗的水分。

       所以白开水应该是大家平时饮用最多的水。

       2、清淡的茶水

       中国是茶的故乡,中国人自古就有饮茶的习惯。经常适量饮茶,对健康有不少益处。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分,可以使血管保持弹性,还能消除动脉血管痉挛,防止血管破裂。长期饮茶可能对预防心血管疾病和某些肿瘤有一定益处。

       而且虽然我们是喝热茶,在夏天却有很好的消暑作用,一杯温热的茶水喝下去,非常有利于身体散热,使人浑身通透凉爽。消暑作用比冰镇饮料可强多了。

       但是不建议喝浓茶,因为浓茶会影响消化功能,茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收。淡淡清茶一杯,既舒心又养人哦~~~

       以上两种都是最家常不过的夏季饮品,下面马上介绍20款家庭自制饮料,绝对可媲美外面热销的饮品哦~~~

一、花草茶

       花草茶是尤被女性喜爱的饮品,菊花茶清心明目,玫瑰花茶养血养颜,桂花茶温胃散寒,百合花安心润肺。加上些枸杞子、决明子,更有明目护眼的效果……淡淡的花香,更让人身心宁静。

       很多人喜欢冲泡花草茶时放冰糖可白糖,虽然味道会更加香甜,却也会增加不少热量。所以建议喝花草茶不放糖,这样不会通过饮水增加糖的摄入。花香本身已经足够,清淡本真的味道才是大家的心头之爱吧~~~另外,计划减肥的朋友们请点击:6款减脂刮油茶,让减肥事半功倍。

玫瑰花茶 八宝茶 洛神罗汉果茶

二、果蔬饮品

       水果拥有很多的营养物质以及维生素,夏天吃什么能够减肥?当然是首选水果,清爽可口还能够有助于减肥,六款减肥水果汁,轻松喝出窈窕好身材~~一杯清凉的酸梅汤,生津解暑,过一个美好的夏天从这里开始吧……

酸梅汤 菊花水果茶茶 红粉佳人 柠檬冰红茶 椰汁芒果西米露 酸甜西瓜汁

       蔬菜也做成了饮料来喝~~~看着是不是很有夏天的感觉?喝起来才特别凉爽哟!

清香黄瓜茶 玫瑰胡萝卜茶 苦瓜饮

三、奶味饮品

       加了牛奶的饮品,是不错的下午茶,味道绝对让你喝过之后就爱上它,那种感觉实在太美妙了!

       另外,夏天里当然少不了各种口味的冰淇淋,这里有:13款美味冰淇淋配方,款款都是透心凉!

自制酸奶 玫瑰奶茶 杏仁露

四、五谷豆饮

       现在家庭大都有豆浆机了,做成豆浆当饮料也不错,尤其是天热的时候,凉凉的冰豆浆更是受欢迎。要注意的是,如果用豆浆来当饮料,就一定要做淡一些,少放一些豆子,水多一些,有淡淡的豆香就可以了,否则可容易能量过剩哦。而且豆浆极易变质,火热季节变质速度更会加快,所以别一次做多,做好后也要尽快喝完,不宜久存。

五黑豆浆 大麦茶 薏米茶

       推荐:薄荷绿豆汤

       绿豆的主要功能是清热解毒、消暑、利水消肿。但绿豆性寒,所以脾胃虚寒、寒性体质的人群就要少喝绿豆汤,尤其是少喝冰镇的绿豆汤。本身绿豆就性寒,再冰镇,更损脾阳。为什么现在湿气重的人很多,和夏天冷饮吃太多,过度吹空调有关哪……

       推荐:红豆汤

       夏天更需要一杯红豆汤。红豆的主要功能是行水、除湿、健脾,和绿豆一样也有清热解毒的作用。同时因为红色入心,所以又具有养心补血之功效。红豆性平,夏日暑湿重,红豆健脾利水,又清热解毒,很适合夏天。

       非寒性体质:绿豆汤、红豆汤皆可;

       寒性体质:适合红豆汤,绿豆汤少喝;

       长时间在高温环境下作业的人群:适当喝些绿豆汤,可以防止中暑。

编后语:

       以上推荐了大家日常会喝会的各种“水”,以白开水为主,茶水为辅,其他各种口味的“水”为点缀。家庭DIY,避免了摄入过多的糖、香精、色素等,给身体增加负担,也可使自己对食物的“真”味保有敏感,不会被各种貌似可口的添加剂蒙蔽了味觉。清淡滋味,最滋润养人。

       家人回来就可以喝到喜欢的饮品,这是美好的夏天滋味,是家的味道,希望这个夏天一直这样美好下去……

       夏天来了,要喝什么,你心里有谱了吗?

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